يعتبر الحصول على نوم جيد غاية بحد ذاتها، ووجود مرتبة مريحة ووسائد صحية من العوامل التي تؤثر على جودة النوم، لذلك ينصح الخبراء بضرورة مراعاة اختيار المرتبة التي تلائم طريقة النوم، فضلا عن العناية بنظافة الأسِرة. وقالت الجمعية المهنية لشركات المنظفات ومواد العناية الشخصية بألمانيا إنه يمكن إطالة العمر الافتراضي للمرتبة من خلال العناية المنتظمة والسليمة بها. كما ينبغي استخدام غطاء (واقٍ للتسرب) للمرتبة لحمايتها من الأوساخ والبقع. تنظيف غطاء وكسوة المرتبة وفي حالة تعرض الغطاء (الشرشف) للاتساخ، يجب غسله للتخلص من البقع، مع مراعاة الإرشادات الواردة في ملصق العناية. ويُراعى أيضا تنظيف كسوة المرتبة بانتظام بواسطة المكنسة الكهربائية عند تغيير…

فاجأت طالبة في كلية الخدمة الاجتماعية بجامعة كولومبيا الحضور بتمزيق شهادة تخرجها، احتجاجا على تواطؤ جامعتها مع إسرائيل في الإبادة الجماعية بقطاع غزة. وأظهر مقطع فيديو، انتشر على منصات التواصل الاجتماعي، الطالبة وهي تصعد إلى المسرح وتتجه نحو المنصة مقيدة اليدين، وفور تسلمها شهادة التخرج رفعتها وقامت بتمزيقها بكلتا يديها. وشهدت العديد من حفلات التخرج في الجامعات الأميركية مظاهر تضامن متنوعة مع القضية الفلسطينية، واحتجاجات ضد الحرب الإسرائيلية في قطاع غزة، حيث اختار خريجو كلية بيتزر الأميركية الرد على رئيس مجلس الكلية ستروم ثاكر خلال حفل التخرج، الذي أقيم السبت 11 مايو/أيار 2024، عبر ارتداء الكوفية وإهدائه عَلم فلسطين، وذلك…

سواء كنت طالبا تبحث عن وظيفة في الإجازة الصيفية، أو حديث التخرج في مواجهة سوق العمل بلا خبرة مهنية سابقة أو تركت العمل لفترة وترغب في العودة لاستئناف مسيرتك المهنية. أنت الآن على أعتاب رحلة مثيرة للبحث عن وظيفتك التي ربما تكون الأولى، وقد يواجهك سؤال مقلق حول أفضل طريقة لإعداد سيرة ذاتية مثيرة للانتباه في ظل افتقادك للخبرات المهنية، أو في كيفية ملء الفجوات الزمنية، إن كنت قد تركت العمل لفترة. فيما يلي سوف نتعرف على أفضل النصائح لإعداد سيرتك الذاتية الأولى خطوة بخطوة. أساسيات السيرة الذاتية: تعد السيرة الذاتية بمثابة واجهتك الأولى أمام أصحاب العمل أو مختص الموارد…

يحمل نيومان وارتا بمشقة ودأب مياه البحر داخل حاويتين بسيطتين، إلى شاطئ قرية كوسامبا الساحلية الكائنة في جزيرة بالي بإندونيسيا. فوفقا للتقاليد المتوارثة أبا عن جد، يجعل وارتا الحاويتين متوازنتين في أثناء حملهما، بتعليقهما على مسافة محددة على عمود يستقر بقوة عبر كتفيه، ثم يصب المحتويات بعناية فائقة على الرمال الداكنة. وكونه رب أسرة، يدير وارتا بحماس واهتمام بالغين النشاط التجاري الصغير المتوارث، ويشرح بزهو للسياح المهتمين كيفية إنتاج الملح بهذه الطريقة التقليدية البسيطة. وتشارك جدته في هذا النشاط التجاري الصغير، لإنتاج الملح بالقرية الكائنة في مقاطعة كلونكونج، التي تقع تقريبا في منتصف الطريق بين منتجعي سانور وكانديداسا الشهيرين، والمطلين…

يقول خبراء علم النفس إن للشعور المستمر بالغضب جذورا وأسبابا مختلفة؛ مثل القلق، أو الخوف، أو عدم الشعور بالأمان، أو المشاكل الشخصية، أو الصدمات النفسية. وفي بعض الأحيان يكون الغضب منطقيا ومفهوما، في حين يكون مرفوضا في أحيان أخرى، لا سيما عندما يكون شديدا ومستمرا وبدون سبب وتصعب السيطرة عليه، فيتصاعد ليتحول إلى مشكلة كبيرة تؤجج مشاعر العدوانية نحو الآخرين. لماذا تشعر بالغضب دائما؟ هناك أسباب عميقة تدفع إلى الغضب غير المبرر لا بد من الالتفات إليها، ومنها: ضعف الحدود الشخصية: يجد البعض صعوبة في الرفض، فيقولون “نعم” حتى عندما يريد قول لا. هنا يشعر الشخص أنه مجبر على تنفيذ…

على الرغم من امتلاء المتاجر والأسواق بمنتجات تنظيف تزعم أنها “طبيعية” أو خالية من “المواد الكيميائية”، فإن معظم مستحضرات العناية بنظافة المنزل تحتوي على مركبات تضر بصحتك وصحة أسرتك عند ملامستها أو استنشاقها. وتُعد المنظفات الآمنة المصنوعة في المنزل بديلا أفضل من المواد الكيميائية المكوِّنة لمواد التنظيف الاعتيادية، فهي سهلة الصنع وصديقة للبيئة وأقل ضررا بصحة الإنسان. كما يمكن التحكم في قوة المنظفات المنزلية بسهولة عبر تغيير المكونات، وذلك لضمان تنظيف عميق وآمن لكل جزء في منزلك، بداية من أسطح الطاولات والخزائن، ووصولاً إلى الأرضيات والمفروشات. أضرار المنظفات الكيميائية قبل البدء في استخدام المنتجات الجاهزة، من الضروري معرفة مخاطر المنظفات…

يتزايد متوسط العمر المتوقع القياسي في البلدان الغنية بمعدل يقدر بحوالي 2.5 عام كل عقد، وذلك منذ أكثر من قرن ونصف القرن، بحسب مقال نشر في مجلة “ساينس” في عام 2002 كتبه جيم أويبن من جامعة كامبريدج وجيمس فاوبل من معهد (إم بي آي دي آر). ويثير سؤال، كم من الأعوام سأعيش؟ قلق العديد من الناس، على الأقل، عندما يموت أحد رفاق العمر فجأة قبل الأوان المتوقع. يقول رولاند راو من جامعة روستوك شمال ألمانيا، أستاذ الديمغرافيا والباحث الأول في معهد ماكس بلانك للبحوث الديمغرافية في روستوك (إم بي آي دي آر): “نادرا ما يموت أحد اليوم في عمر 60…

شاركت الطفلة سلمى -ذات العام الواحد- مع أمها لارا كسواني في فعاليات المؤتمر العالمي لمناهضة الفصل العنصري الإسرائيلي في فلسطين، وتستضيفه مدينة جوهانسبرغ في جنوب أفريقيا خلال الفترة من 10 إلى 12 مايو/أيار الجاري. وقالت لارا كسواني -للجزيرة نت- عندما بدأ العدوان الإسرائيلي على غزة في أكتوبر/تشرين الأول الماضي كان عمر ابنتي سلمي 5 أشهر، ووجدت نفسي وسط ظروف صعبة جدا علينا نحن الفلسطينيين في أميركا وكل الجاليات العربية، وفي الوقت نفسه معي بنت تحتاج لرعاية وتربية، وأنا أنظم الفعاليات والأنشطة التي تدعم قضيتنا. لذلك حملتها معي في كل مؤتمر وكل مظاهرة وكل اجتماع، وعندما حضرت إلى مؤتمر جنوب أفريقيا…

كثيرون يحاولون تبني عادات غذائية أفضل، لكن معظمهم لا يصلون إلى هدفهم غالبا، ربما لاعتقادهم أن تناول الطعام الصحي يعني تغيير وإصلاح كل شيء. لكن خبراء التغذية يقولون إنه حتى التعديلات الصغيرة على وجباتنا، يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على طاقتنا وحالتنا المزاجية. فتؤكد دولوريس وودز، اختصاصية التغذية في كلية الصحة العامة بجامعة تكساس، لصحيفة “واشنطن بوست”، أن “التغييرات الصغيرة التي يمكن التحكم فيها، تكون مستدامة وتمنحك إحساسا بالنجاح الذي يبقيك متحفزا”. وتشير دراسة نُشرت عام 2021، إلى أن إزاحة 10% فقط من السعرات الحرارية اليومية، المستمدة من اللحوم المصنعة (حوالي 200 سعر حراري، بالنسبة لشخص يتناول 2000 سعر…

عند طلب الحصول على قرض بنكي في أي مكان في العالم، فإنك قد تحتاج لتقديم ضمانات بنكية مثل الذهب أو العقارات. لكن الوضع مختلف قليلا في منطقة “إميليا-رومانيا” في شمال إيطاليا، إذ يتميز بنك “كريديتو إيميليانو” العريق، بقبوله ضمانات بنكية تقليدية، بالإضافة إلى نوع خاص من الضمانات، وهي أقراص جبن البارميزان الأصلي المصنوعة في بارما، أو المعروفة بالإيطالية بـ”بارميجيانو ريجيانو”. لا تتعجب، فجبن البارميزان الإيطالي له قيمته الكبيرة كسلعة محلية وعالمية، إذ يمكن أن تصل قيمة قرص الجبن الواحد إلى آلاف الدولارات. البارميزان.. “ملك الأجبان” في عام 2024، أطلق موقع “تايست أطلس” المتخصص في الأطعمة التقليدية عالميا دليله السنوي لأفضل…

يتناول المصريون “الرنجة” وهي سمك مدخن مملح، في أي وقت من العام، لكنهم يقبلون عليه بشكل كبير في مناسبات منها يوم “شم النسيم” الذي وافق الاثنين الماضي السادس من مايو/أيار الجاري، وسبقه عيد الفطر قبل نحو شهر. ويتم صيد “الرنجة” في بحر الشمال بأوروبا، ويمر تصنيعها بـ4 مراحل تخضع لتعقيم شديد وتلبي معايير متعددة، في مصنع ببورسعيد. يتم صيد الرنجة في بحر الشمال بأوروبا وصولا إلى مصنع بورسعيد (الأناضول) رحلة الرنجة من شمال أوروبا إلى مصر تلهو الأسماك بأنواع مختلفة بكثافة في بحر الشمال بأوروبا، لكن بعد دخولها شباك الصيادين، يبدأ سمك الرنجة الشهير رحلته إلى مصانع في مصر. وفي…

تعتبر آيسلندا من الوجهات السياحية الرائعة في شمال أوروبا، وتتميز بجمال مروجها الخضراء وشواطئها ووديانها وجبالها وقممها البركانية، كما تتيح للسياح فرصة متابعة الطيور النادرة ومشاهدة الشفق القطبي أو الحيتان. وتعرف مملكة الثعالب القطبية في آيسلندا باسم “هورنستراندير”، وهي عبارة عن شبه جزيرة في إقليم المضايق “ويستفورد”، وتبدو الثعالب القطبية هناك ودودة للغاية، لأنها في محمية طبيعية، في حين أنه يمكن اصطيادها في أجزاء أخرى من آيسلندا. رحلة عبر الزمن ويعد الوصول إلى محمية “هورنستراندير” مغامرة حقيقية، لأنه لا يمكن الوصول إليها إلا بواسطة العبّارات الصغيرة، ويبحر القارب من مدينة “أسافيوردور” عاصمة إقليم المضايق “ويستفورد”، ويشاهد السياح خلال تلك الرحلة…

يتسبب القلق والاكتئاب في خسارة 12 مليار يوم عمل على مستوى العالم، فضلا عن تريليون دولار للاقتصاد العالمي سنويا، وهي خسائر تتزايد كل يوم مع الأزمات الإنسانية والصحية المتوالية في عالم يعاني فيه 280 مليون شخص من الاكتئاب، وسط تراجع الخدمات النفسية بشكل ملحوظ في العديد من البلدان التي تعد فيها فرصة الحصول على مساعدة نفسية رفاهية. من هنا، تبرز أهمية “النظافة النفسية والعقلية”. ورغم السمعة الطيبة التي يتمتع بها مصطلح “العقل النظيف” والتي تشير غالبا إلى الذكاء الشديد، فإن للمصطلح قصة غريبة، إذ كان يشير في الأصل إلى نشاط دشنته رابطة أطلقها كليفورد وتنغام بيرز مطلع القرن الماضي. وقبل…

أظهر مقطع فيديو رجلا يطارد رجال شرطة بمنشار كهربائي في أحد شوارع مدينة رينفروشاير وسط أسكتلندا بالمملكة المتحدة، مما تسبب في إصابة ضابطين قبل أن يتم القبض عليه. #Breaking A policeman has been filmed being pursued by a chainsaw wielding loony. This has just happened, so I’m yet to discover what’s taken place… pic.twitter.com/VAbm5aWUQr — Vinnie Sullivan (@VinnieSull1van) May 6, 2024 وتُظهر اللقطات التي انتشرت على وسائل التواصل الاجتماعي، رجلا يرتدي قميصا رماديا وبنطالا أسود وهو يصرخ ويلاحق ضابطا في وقت كان يلوح فيه بالمنشار الكهربائي. وقالت الشرطة في بيان على صفحتها في فيسبوك أمس الثلاثاء “حوالي الساعة الواحدة ظهرًا…

يستعد حزب “دي لينكه” اليساري في ألمانيا لتقديم اقتراح إلى البرلمان يطالب خلاله بوضع سقف لسعر وجبة “دونر كباب (شاورمة اللحم)” السريعة الأكثر شعبية بين الألمان في ظل ارتفاع سعرها. وتتصدر وجبة “دونر كباب” أطباق طعام الشوارع في المدن الكبرى في ألمانيا، وخاصة بين الشباب، لكن في الأشهر الأخيرة ارتفعت أسعارها بشكل حاد. وحسب ما أفادت صحيفة “سترن” الألمانية تلقي الحكومة باللوم على ارتفاع تكاليف الغذاء والطاقة، ووفقا لمسح أجرته خدمة التوصيل “ليفيراندو”، فإن تكلفة كباب دونر في العاصمة تبلغ الآن حوالي 7 يوروهات، في حين تصل في هامبورغ إلى 10 يوروهات. ويضع الحزب اليساري في الفترة الحالية الخطوط العريضة…