غالبا ما يتيح الصيف طقسا أنسب وساعات نهار أطول لممارسة رياضة المشي، لكن المشي يحتاج إلى دمج تمارين أخرى “لزيادة سرعتك، وتحسين شكل جسمك، وتقليل خطر الإصابة”؛ وخصوصا تمارين القوة التي تُحسّن من قوة العضلات والتوازن ووضعية الجسم والتنسيق، وتُضيف تنوعا “يجعل المشي أسهل وأكثر متعة وفعالية، دون شعور بالملل من القيام بنفس الشيء طوال الوقت”؛ كما تقول المدربة الشخصية المعتمدة كريستينا دورنر.هذا المزج بين المشي وتمارين القوة يُسمى “التدريب المتقاطع”، وهو برنامج “يجمع بين عدة أساليب تدريبية لتطوير اللياقة البدنية”، وفقا لتعريف المجلس الأميركي للتمارين الرياضية (إيه سي إي).ووفقا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية عام 2020، تُعد خطة…

أصدرت روسيا “تشريعا” لواحد من أكثر الملفات المثيرة للجدل داخل المجتمع عبر إقرار المحكمة العليا تصنيف “حركة الشيطانية الدولية” منظمة متطرفة وحظر أنشطتها في البلاد.وعقدت جلسة النظر في القضية خلف الأبواب المغلقة ودون ذكر لأسباب اعتبار هذه الحركة متطرفة، حيث لم تُعلن مواد القضية علنا، كما لم يُسمح للصحفيين إلا بحضور إعلان الجلسة الختامية.وقبل ذلك، كان مجلس الدوما (البرلمان) عقد مائدة مستديرة في أبريل/نيسان الماضي حول انتشار “عبادة الشيطان” وغيرها ممن وصفها بالحركات والأيديولوجيات الهدامة، كاجتماع تمهيدي لفريق العمل المعني الذي وضع تعديلات على التشريعات الروسية في هذا المجال.كما استبق الادعاء العام جلسة المحكمة العليا بتوضيح مفاده أن “الحركة تقوم…

في عالم باتت فيه أنماط الحياة المعاصرة تتسم بالخمول وقلة النشاط البدني، تزداد التحذيرات من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس الطويل وقلة الحركة. فسواء تعلق الأمر بالعمل المكتبي أو أسلوب الحياة الرقمي الذي يغلب عليه الجلوس لساعات أمام الشاشات، فإن الإنسان يدفع ثمنا باهظا من صحته الجسدية والنفسية على حد سواء.وفي هذا السياق، شددت جمعية التأمين الصحي الألمانية على أن قلة الحركة لا تقتصر أضرارها على الوزن الزائد أو الشعور بالخمول، بل تمتد لتشمل سلسلة من المشكلات الصحية المعقدة والخطيرة، مما يجعل تبنّي أسلوب حياة نشط ضرورة يومية وليست خيارا ثانويا.الخمول يسبب أمراضا واضطرابات نفسيةالجمعية حذرت من أن قلة الحركة ترتبط…

كالغاري- على مدار 5 أيام، انطلق في مدينة كالغاري بمقاطعة ألبرتا الكندية مهرجان “تذوق كالغاري 2025″، الذي يجذب عشاق الطعام والنكهات العالمية المتنوعة، وسط أجواء مفعمة بالحيوية وأنشطة متعددة.المهرجان يقام في ساحة واسعة بالهواء الطلق وسط المدينة (الجزيرة)ويقام المهرجان في ساحة واسعة بالهواء الطلق وسط المدينة، ويستقطب يوميا مئات الزوار من عشاق الطعام الراغبين في اكتشاف نكهات وأطباق جديدة، حيث يجمع المهرجان نخبة من المطاعم المحلية وشاحنات الطعام، التي تقدم تشكيلة واسعة من الأكلات الكندية والأسيوية والأوروبية والطعام الحلال، إلى جانب الأطباق النباتية، والحلويات والمشروبات المصنعة من شركات محلية وعالمية.مهرجان التذوق يقدم تشكيلة واسعة من الأكلات الكندية والآسيوية والأوروبية والطعام…

تعرض أحد الركاب للاعتداء على متن رحلة تابعة لشركة “إنديجو” الهندية رقم 6E138 المتجهة من مومباي إلى كلكتا، وذلك أثناء تلقيه مساعدة من طاقم الطائرة إثر تعرضه لنوبة هلع. وقد تم تداول أن الراكب المعتدى عليه مسلم، بحسب ما أوردته مواقع إخبارية هندية.وتدخلت قوات الأمن واعتقلت المعتدي، مع توقع اتخاذ إجراءات إضافية وفقًا للوائح الطيران المعمول بها.وتشير التفاصيل إلى أن الضحية، الذي كان يعاني من حالة اضطراب شديد، بدأ بالبكاء وسار في ممر الطائرة طالبًا النزول منها أثناء تحركها على المدرج.وخلال تلك اللحظات، أقدم أحد الركاب على صفعه، في واقعة وثقها مقطع فيديو انتشر بسرعة عبر وسائل التواصل الاجتماعي وأثار…

في عالم التغذية الصحية، يزداد الاهتمام بالاستفادة من المكونات الطبيعية الكاملة للأطعمة، بما في ذلك الأجزاء التي يستغنى عنها عادة أثناء الطهو. ومن بين هذه المكونات المهملة التي بدأت تلفت أنظار خبراء التغذية بذور الفلفل الحلو، والتي غالبا ما تُزال وتُرمى دون التفكير في قيمتها الغذائية العالية.وبينما يركز كثيرون على لون الفلفل وطعمه، تؤكد أبحاث غذائية حديثة أن لبذوره فوائد صحية متعددة تجعلها تستحق مكانا على موائدنا، إذا ما تم تناولها باعتدال وبطريقة صحيحة.خبيرة تغذية: لا ترمِ بذور الفلفل الحلو!في هذا السياق، أوصت خبيرة التغذية الألمانية هانا زايسيغ بعدم التخلص من بذور الفلفل الحلو بعد تقطيعه، مؤكدة أنها غنية بالألياف…

تُعد الشوكولاتة الداكنة من الخيارات المفضلة في الأنظمة الغذائية الصحية، نظرًا لغناها بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، كما أنها تلبي رغبة كثيرين في الجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الغذائية. ومع ذلك، ليست كل أنواع الشوكولاتة الداكنة متساوية في قيمتها الغذائية وجودتها؛ إذ تتأثر هذه العوامل بنسبة الكاكاو والمكونات المضافة مثل السكر والزيوت.لذلك، من المهم معرفة كيفية اختيار الأنواع الصحية وتجنّب المنتجات التي تحتوي على إضافات ضارة. في هذا التقرير، نستعرض أبرز المعايير لاختيار الشوكولاتة الداكنة المثالية، وكيفية تناولها باعتدال لضمان أقصى فائدة ضمن نظام غذائي متوازن.اختر شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو أو أكثرتعد نسبة الكاكاو من أهم مؤشرات جودة…

ينتظر الناس الصيف للاستمتاع بأشعة الشمس، ويعدون أنفسهم بأيام من الاسترخاء في الهواء الطلق، والاحتفال في ساحات المهرجانات المزدحمة وتناول الوجبات في الهواء الطلق.ولكن مع بهجة هذا الموسم، يأتي جانب سلبي يُغفل عنه وهو ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى. فالطقس الدافئ وزيادة التفاعل الاجتماعي، يسهلان انتشار الجراثيم. ولهذا السبب يصبح غسل اليدين أمرا بالغ الأهمية خلال أشهر الصيف، فهي خط الدفاع الأول ضد الميكروبات التي تفسد خطط الصيف.وتزدهر الميكروبات في الأجواء الدافئة والرطبة، وغالبا ما تقرّبنا الأنشطة التي نستمتع بها في الصيف من الأسطح ومصادر الطعام والمياه التي تساعد على انتشار الجراثيم.وتكتب الدكتورة في علم الأحياء الدقيقة الطبية منال محمد لصحيفة…

في زمن تتسارع فيه الإيقاعات وتزداد الحاجة إلى فترات من التوازن والهدوء تبرز جمهورية التشيك بصفتها واحدة من أبرز الوجهات الأوروبية التي تقدم للمسافرين تجربة متكاملة ومزيجا فريدا من المغامرات في أحضان الطبيعة، والعمق الثقافي الغني، والراحة النفسية التي يوفرها جمال المعمار وروح المكان.وبفضل مناخها المعتدل في الصيف ومواردها الطبيعية ومياهها العلاجية وتاريخها المعماري الممتد تُعد التشيك وجهة مثالية لعطلة متوازنة تجمع بين الاستكشاف الجسدي والثراء البصري وبين الهدوء النفسي وغذاء الروح.مسارات طبيعية خلابة لعشاق المغامرةتمنح الطبيعة التشيكية المسافرين فرصة نادرة لخوض تجارب خارجية نابضة بالحيوية، فمن خلال شبكات مسارات المشي وركوب الدراجات يمكن للزوار استكشاف المناظر الطبيعية الخلابة، بدءا…

في أحلك لحظات التاريخ، حين تذبل المحاصيل، وتتفكك سلاسل الإمداد الغذائي، ويغدو الخبز ترفا بعيد المنال، يجد الإنسان نفسه مضطرا للعودة إلى ما تجود به الطبيعة بصمت وكرم.الفطر، هذا الكائن لا يحتاج إلى ضوء الشمس أو تربة خصبة، ولا يتطلب آلات ضخمة أو تقنيات زراعية معقدة؛ يكفيه الظل والرطوبة وبعض البقايا النباتية ليمنح غذاء عالي القيمة. بهذه المزايا، صار الفطر غذاء النجاة بامتياز في أزمنة الحروب والحصار والمجاعات.غزة: أزمة غذائية تحت الحصارتُعد غزة اليوم أحد أبرز الأمثلة على المجاعة المعاصرة الناتجة عن الحصار والاحتلال. لقد تسبب الحصار الإسرائيلي طويل الأمد، يرافقه القصف المتكرر، في تدمير البنية التحتية الزراعية ومنع دخول…

عندما يفقد الموز صلابته، يصعب تناوله كوجبة خفيفة، ويتحول من ثمرة متماسكة ومثالية إلى النضج الزائد بسهولة، مما يعني إهدار كميات كبيرة منه بعد التلف. ومع ذلك، يمكن هرس هذه الثمار اللذيذة واستخدامها بطرق اقتصادية في تحضير العديد من الأصناف الرائعة.العمر الافتراضي للموز عند الشراءأول ما ينبغي الانتباه إليه عند شراء الموز هو مدى نضجه. فإذا كنت تخطط لاستهلاكه خلال الأيام المقبلة، يُفضل اختيار حبات الموز التي لا تزال نهاياتها خضراء، مما يمنحها الوقت الكافي للنضج تدريجيا.أما إذا كنت تنوي تناوله فورا، فاختر الموز الذي تظهر على قشرته بقع سوداء صغيرة، فهي مؤشر على نضجه التام واستعداده للأكل. في هذه…

مع اشتداد حرارة الصيف ووصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية في العديد من دول العالم، تزداد الحاجة إلى الوعي بأساليب الوقاية من الآثار الصحية المرتبطة بالحر الشديد، خصوصا في ظل تصاعد التغيرات المناخية التي تجعل من فصول الصيف أكثر تطرفا عاما بعد عام.ولم تعد موجات الحر مجرد حالة موسمية عابرة، بل باتت تحديا صحيا يتطلب استعدادا ووعيا يوميا للحفاظ على السلامة، لا سيما بين الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن وذوي الحالات المزمنة.وفي هذا السياق، قدمت كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا 5 نصائح مهمة تساعد على التعامل السليم مع درجات الحرارة المرتفعة، وتحسين نمط الحياة خلال…

عانت الشعوب في أنحاء الأرض من عشرات المجاعات على مر التاريخ، راح ضحيتها الملايين، لكنها أبقت خلفها أحياء استطاعوا الصمود ليوثقوا الطرق التي ساعدتهم على النجاة في أوقات الحصار وانعدام الخدمات والغذاء.المجاعات.. من الصين إلى فلسطينقتلت المجاعة في الصين بين عامي 1959 و1961 من 15 إلى 55 مليون شخص، فيما اضطر من بقي على قيد الحياة إلى ابتلاع أي شيء صالح للأكل، من الأعشاب البرية إلى جذوع الأشجار والثعابين والجرذان والحشرات والأرض وحتى اللحم البشري.أما مجاعة “الهولودومور” في أوكرانيا، فحصدت بين عامي 1932 و1933 بين 3.5 إلى 7 ملايين شخص. وتحكي عنهم المؤرخة الأميركية البولندية آن آبلباوم في كتابها “المجاعة…

أثار تحول خلاف عائلي بسيط بين زوج وزوجته في قرية رهم العليا غرب صنعاء إلى مأساة دموية هزت الشارع اليمني، تفاعلا واسعا على منصات التواصل الاجتماعي.يعود الحادث إلى رفض والد الزوجة إعادتها لزوجها، الأمر الذي دفع الشاب لارتكاب جريمة بشعة، إذ أطلق النار على عمه داخل منزله فقتله، ثم خرج ليطلق النار عشوائيا على المارة، وأسفر ذلك عن مقتل 3 أشخاص آخرين قبل أن ينجح في الفرار بدراجة نارية.وأعلنت إدارة أمن محافظة صنعاء التابعة لأنصار الله (الحوثيين) القبض على الجاني، مؤكدة أن التحقيقات أظهرت أن الجريمة نتجت عن خلافات عائلية، وأن المتهم يعاني من حالة نفسية، وقد أُحيل للإجراءات القانونية…

تعتبر منطقة أوزون غول بولاية طرابزون شمال تركيا وجهة مفضلة للسياح العرب، لما تتمتع به من طبيعة ساحرة، ومناخ معتدل يوفر ملاذا من حرارة الصيف، فضلا عن حسن الاستقبال والضيافة.وباتت أوزون غول التي استقطبت نحو 115 ألف سائح خلال الأشهر الخمسة الأولى من العام الجاري، تتصدر خيارات الزوار العرب، لما تقدمه من خدمات سياحية متكاملة، وبيئة هادئة تُلائم العائلات ومحبي الاستجمام والمغامرة.وإلى جانب السياح العرب، تستقطب المنطقة التي تضم بحيرة أوزون غول الشهيرة سياحا آخرين من دول في الشرق الأوسط، وتحظى باهتمامهم البالغ. 115 ألف سائحمدير جمعية السياحة والثقافة وحماية البيئة بمنطقة أوزون غول عبد الله أوزان، قال إن غالبية…